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      省工療疼痛科|洛陽疼痛專科|專業治療頸肩腰腿疼痛

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      服務項目 瀏覽量6 發布時間2013-06-22
      品牌頸肩腰腿疼痛 所在地河南 洛陽 起訂≥1 普通
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      詳細說明
      省工療疼痛科|洛陽疼痛專科|專業治療頸肩腰腿疼痛 如何預防腰腿痛   腰腿疼痛一直困擾著腰腿疼痛患者,我們除了積極地配合醫生治療外,合理的自我鍛煉也是離不開的,雖然這些都很重要,但是預防更是重中之重,下面我們就來了解如何預防 腰腿痛!   1.保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。   2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。   3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。   4.提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。   從生物力學的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大,其活動度也最大,而位于這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見。   5.飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。   6.工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈前先做準備活動。   7.臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。   8.避寒保暖。   9.腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。   10.平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性。   咨詢熱線:0379-65958498

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