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廈門(mén)知名肚皮舞培訓(xùn)中心 廈門(mén)暑期最熱肚皮舞培訓(xùn)班 快來(lái)靜逸 清晨Sadhana（薩達(dá)那）--清潔潛意識(shí) 被稱為昆達(dá)利尼瑜伽奧義書(shū)的108部經(jīng)典要求我們?cè)谔?yáng)升起前從事兩個(gè)半小時(shí)的薩達(dá)那。兩個(gè)半小時(shí)的長(zhǎng)度是由業(yè)報(bào)定律決定的：你所給予的一切會(huì)得到10倍的償還。所以你每天獻(xiàn)出十分之一的時(shí)間去培養(yǎng)更高的覺(jué)知，你一整天就會(huì)得到更高能量的回應(yīng)。 在太陽(yáng)升起前做練習(xí)是很重要的，因?yàn)槟菚r(shí)太陽(yáng)和地球的角度非常有利于冥想。另外在這些時(shí)段prana（向上的生命之氣）更充分，身體的節(jié)律相比一天的其他時(shí)間也更適合清潔。這時(shí)很少有人醒來(lái)忙碌著，白天的雜亂和匆忙不會(huì)干擾你的練習(xí)。 盡管會(huì)有很多挑戰(zhàn)性的因素來(lái)阻止這種清晨的練習(xí)，但當(dāng)我們逐一克服的時(shí)候，我們就培養(yǎng)了意志力·自信心和專注力。這不是一個(gè)微不足道的成就。如果在每天同一時(shí)間，我們?nèi)セハ嗾{(diào)節(jié)所有的心智和身體節(jié)律的話，那么這一整天就會(huì)變得非常順利。除此之外，如果我們學(xué)會(huì)在每天同一時(shí)間冥想的話，這種自然的節(jié)奏會(huì)使冥想變得越來(lái)越容易。 在冥想中我們清潔的是那些充滿恐懼的潛意識(shí)。當(dāng)恐懼從心中升起時(shí)，如果我們學(xué)會(huì)用中性的態(tài)度去看它，恐懼就失去了壓倒我們的力量。我們會(huì)變得更具靈活性，并感到更多自由。大多數(shù)恐懼是在一天的某個(gè)特定時(shí)間里儲(chǔ)存起來(lái)的。因此這些恐懼更容易在一天最初他們被體驗(yàn)到的時(shí)候產(chǎn)生，通過(guò)在sadhana的時(shí)段里做冥想，我們慢慢的從一天的其它部分中把各種焦慮都吸引過(guò)來(lái)，在冥想中那些積壓著的恐懼的作用在“我們所安排的時(shí)間和條件”下顯現(xiàn)出來(lái)。由于它們?cè)诿刻斓耐粫r(shí)間出現(xiàn)，逐個(gè)的對(duì)付它們就變得越來(lái)越容易，最終心意會(huì)擺脫所有恐懼的陰影，并且開(kāi)始看見(jiàn)創(chuàng)造性知覺(jué)的光芒和力量。這時(shí)清晨冥想已經(jīng)清除了所有日常的憂慮和抑郁，因此不再會(huì)有長(zhǎng)期的潛意識(shí)的恐懼被積累起來(lái)。 在有規(guī)律的練習(xí)sadhana一段時(shí)間以后，它的效果就開(kāi)始滲入心意更深的部分。這也許需要40天或一年半。這取決于每個(gè)個(gè)體的努力的強(qiáng)度和開(kāi)始練習(xí)時(shí)的狀況。潛意識(shí)最終會(huì)***這些信息。它理解我們是認(rèn)真的，冥想是優(yōu)先要做的事情。這時(shí)我們每天會(huì)在這一時(shí)間自動(dòng)的醒來(lái)，而不需要鬧鐘，然后即使是在旅行的時(shí)候我們?nèi)匀粫?huì)每天準(zhǔn)時(shí)的冥想。潛意識(shí)開(kāi)始支持我們，sadhana就開(kāi)始不再感到艱難了。潛意識(shí)指導(dǎo)著我們大約60%的活動(dòng)和習(xí)慣性的反應(yīng)，現(xiàn)在潛意識(shí)養(yǎng)成了一種sadhana意識(shí)的習(xí)慣。 靜逸瑜伽開(kāi)設(shè)40天昆達(dá)利尼早課是強(qiáng)化和調(diào)節(jié)下面三個(gè)氣輪的能量。對(duì)于任何排泄系統(tǒng)·生殖系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都非常有效。