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14招解除你腰酸背痛的困擾（二）
8、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
9、矯正椎骨
整天坐在書桌前的人或多或少都總是保持著一個姿勢。縮著肩膀，弓著背，對脊柱和坐骨神經造成了很大的負擔。不妨晚上花個三五分鐘，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿舉高至90度，小腿可以擱在椅子上。這樣能使椎間盤恢復靈活自如的狀態。如果長年累月的不良坐姿引起了椎骨錯位，醫生就會在三種治療方式里選擇一種：外科會用外力推拿強行分離粘連的關節，因為有可能引發扭傷等副作用，這并不是所有病變部位都適用的最佳方案。骨科就相對柔和一些，以牽引拉伸等手法為主。而另一種療法就是通過輕按脊椎骨的棘突和橫突來消除脊柱的功能紊亂。三項都能部分享受醫保補助。
10、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫保報銷，有機會的話，還是很值得一試的。
11、緊急冷敷
要是疼到動彈不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，醫生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經。如果疼痛不止，最好去醫院看看，通常會開一些消炎藥，一般很快就能起效，要是四個療程之后都不見好，就得考慮進行手術了。
12、嘗試針灸
最近，在海內外現代醫學針對背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家針灸，頭疼腦熱還能對付，腰酸背痛效果就不那么理想，畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以內的針灸治療都接受醫保報銷。
13、脈沖電療
治療慢性背痛還有一個好辦法就是電脈沖。在泡澡的浴缸里接通持續直流電，可以減輕腫脹酸痛。電子探針刺激神經官能也可以有效控制背痛。還有一種新興的類似療法叫TENS，已廣泛應用于肌肉、骨骼疼痛及腰部風濕等等。而醫療費用也在醫保報銷范疇里。
14、小針刀助頸椎“理筋骨”
【頸椎病】的根本原因是頸椎錯位，頸椎正常生理曲度和平衡遭到破壞，所以恢復頸椎(脊柱)正常的生理弧度，解除各種受壓是其治療的根本原則。專業醫生多采用“理筋正骨”為主的中西醫結合療法。另外小針刀也逐漸發揮其優勢，它兼取中西醫之長，高科技生物電直接導入病損點，可以解除交感神經受壓，改善周圍軟組織的血液循環，緩解肌痙攣，促進無菌吸收，松解勞損粘連，阻斷異常痛覺、沖動，打斷疼痛的惡性循環。
這14個妙招可以解救你的腰背酸痛，適時的運動絕對比久坐要好，放松一下也可以讓自己的頭腦更清楚，那些上班族應該將這些妙招記在心里，別讓自己的腰背再“受苦”了。
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