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怎樣保護膝關節？
即使是經常堅持體育鍛煉，只要年齡從中年往上走后，就會有人慢慢的出現膝關節痛，有的甚至行走都困難，給生活帶來不便。其實，他們當中有些人已在不知不覺中患了膝關節骨性關節炎。所謂骨性關節炎（OA）是一組有不同病因但有相似的生物學、形態學和臨床表現的疾病。此病主要發生在關節的軟骨，其損害常累及整個關節，最終可至關節軟骨退變、斷裂、表面塌陷。膝關節骨性關節炎是嚴重影響中老年運動功能甚至致殘的主要原因之一。
膝關節結構復雜，活動范圍大，周圍軟組織少，在日常生活中承受著全身關節中最大的負荷。因此，膝關節很容易受到損傷，對人的運動功能影響也大。
膝關節發生骨性關節炎與關節損傷、關節疾病、高齡、性別、激素水平、肥胖、運動、生活方式及遺傳因素等都有著十分密切的關系。例如中老年女性骨關節損傷多于男性，是因為雌激素迅速下降導致骨鈣嚴重流失和骨質疏松。此外，缺乏鈣質和維生素D、很少曬太陽和缺少適度運動也是重要的致病因素。
為預防膝關節發生骨性關節炎及患者為緩解癥狀、減輕疼痛、延緩病情發展和防止并發關節變形、僵硬，適當運動是十分必要的。適量運動能刺激關節腔滑液形成，促進軟骨細胞的生長、代謝和營養液的合理分布，防止周圍軟組織發生粘連。正確的鍛煉方法是在膝關節得到充分休息的條件下以非負重的活動為主，如坐位或平臥位做膝關節的屈伸活動練習，結合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重為限度。此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。游泳則為活動和鍛煉膝關節最好的方式。
要注意運動不能過度。有人以為大運動量對關節會更有益，其實不然。過度運動會增加關節的負荷，使關節軟骨長期受到沖撞與磨損，從而退化、鈣化、造成骨與骨之間直接接觸，發生機械性磨損，而使骨表面粗糙和骨質增生。因此，在疼痛癥狀較重時應該避免反復下蹲或半蹲位的動作。爬山也不利于膝關節，因為下山時膝關節除了承負自身體重以外還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。同樣，老年迪斯科因運動過于激烈對膝關節來說也不利。
體重下降能有效減輕膝關節的負重，有研究發現，如果體重能夠減少５公斤，則膝關節的癥狀會有明顯改善。另外，要注意膝關節保暖，尤其在冬天褲子要穿暖，膝部加厚。每晚用熱水泡腳，平時多吃羊肉、雞肉等溫性食物。
已經得了膝關節病的要及早有效治療，針對膝關節的骨性關節炎（OA），西醫并沒有很確切有效的治療手段，往往是治與不治差不多。常服鎮痛藥只能一時緩解疼痛，且對胃腸刺激等的副作用大。使很多得了膝關節骨性關節炎的中老年人失去了治療的信心，只能是無奈地任病痛折磨，明顯降低了生活質量。
我院結合自己十幾年大量臨床經驗，利用膝關節腔保留灌注關節營養液，配合針灸、針刀松解術和物理療法等，形成我院一套有特色有特效的治療手段。經過我們精心系統治療的病人，能明顯減輕疼痛癥狀，改善膝關節活動功能，提高生活質量。
我們建議已經得了膝關節骨性關節炎的中老年人不要對治療失去信心，只有通過科學、有效的治療，才能免去病痛折磨，提高生活質量。
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