腰部疼痛的原因及腰部鍛煉方法

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腰痛是平日生活中常見小毛病，腰痛起來其實不難受，但是腰部隱隱作痛，但是總會給人門的造成心理陰影，總感覺是不是自己身體有大問題，是不是腎衰，會不會是腰間盤突出.....下面由河南省工人龍門療養院疼痛科給大家詳細說說導致腰痛的原因有哪些。 　　腰痛的原因：受涼、創傷 　　罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。 　　腰痛的原因：腰椎病變 　　多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的yapo癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，yapo脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。 　　腰痛的原因：腰肌勞損 　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理發、售貨等工作的人群，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。 　　腰痛的原因：泌尿系統感染 　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。 腰背肌鍛煉方法： 鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，大腿用力向后離開床面，持續～秒，然后肌肉放松休息～秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費力，可采用“五點支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續～秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息～秒為一個周期。具體應根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。 此鍛煉方法的次數和強度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分～組完成。注意循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、發僵等不適，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，以免加重癥狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，防止扭傷。 河南省工人龍門療養院疼痛科提醒您注意：如果已經有腰部酸痛、發僵、不適等癥狀時，應當停止或減少腰背肌鍛煉；在腰腿痛急性發作時應當及時休息，停止練習，如有癥狀加重，請及時就診。