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泰拳練習(xí)注意事項

1. 泰拳不易空腹練習(xí)，一般在餐后一小時練習(xí)為佳，因為體力消耗過大，空腹會出現(xiàn)頭暈等癥狀。

2. 在練習(xí)泰拳時要量力而為，不要強弩。

3. 如果在練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、胸悶或不適必需立即停止，不可過分堅持。

4. 一定要在教練的正確指導(dǎo)下訓(xùn)練，不要自創(chuàng)動作，隨意練習(xí)。

5. 在訓(xùn)練之前一定要做好防護工作，扎手帶、護踝、專業(yè)短褲等裝備必需穿戴整齊。

6. 泰拳訓(xùn)練一般是光腳、光著上身，在專用墊子上進行。

7. 泰拳練習(xí)場所要求空氣流通、空間充裕并且播放動感的音樂。

8. 泰拳練習(xí)之前、練習(xí)之中和之后要補充水分，最/好是礦泉水，忌喝碳酸飲料。在喝水時不宜大口，要小口小口的喝，先是涑口，訓(xùn)練結(jié)束了再喝水。

9. 在練習(xí)泰拳過程中要關(guān)注自身情況，不要盲目和其他練習(xí)者攀比。

10. 練習(xí)泰拳并不妨礙你從事原有的運動方式。

泰拳 最兇狠的站立格斗技

波帕姆泰拳教練表示，泰國的傳統(tǒng)格斗術(shù)，以兇狠毒辣而著稱，最/大特點是可以在極短的距離下利用肘、膝進行攻擊。Muay Thai (泰拳) 中的“Muay”來自于梵語“Mavya”，意為“八肢的藝術(shù)”，八肢指的是用雙拳、雙腳、雙肘、雙膝這八點來進行攻擊。

泰拳的歷史及起源尚無定論。歷史/上泰國曾經(jīng)同緬甸發(fā)生過數(shù)次戰(zhàn)爭，許多與泰拳有關(guān)的歷史資料在古代緬甸軍隊攻陷阿育陀耶王朝都城時已經(jīng)遺失。從前，泰拳手在搏斗時用粗棉線把雙拳纏得如同鎧甲一般，并在拳峰處扎成結(jié)，然后將雙拳浸泡在粘液中，再撒上碎玻璃或砂礫，使雙拳表面異常粗糙。后來這種方法逐漸被停止使用，而代之以拳擊手套。歷史/上泰國曾經(jīng)被緬甸入侵，許多泰拳武者憑著泰拳戰(zhàn)勝入侵者，并促使泰拳的普及。

波帕姆泰拳 帶給你強健的體魄

波帕姆泰拳教練表示，腳部訓(xùn)練在泰拳中是相當重要的，因此我們可以透過泰拳使生長荷爾蒙更加活躍，從而刺激肌肉生長。

在90-120分鐘的泰拳訓(xùn)練中，大家除了熱身時要做大量循環(huán)訓(xùn)練外，在真正練泰拳時，你要使用拳、手肘、膝、腳去攻擊，此外，攻擊範圍更包括近、中、遠，身體在訓(xùn)練中需要以不同速度、力度及節(jié)奏活動。

此外，泰拳練習(xí)可以使核心肌群更加強壯。很多人以為核心肌群就是6塊腹肌，其實當中還包括多組穩(wěn)定性肌肉，因此，在人人都追求6塊腹肌的時代，其實大家要知道核心肌群是身體發(fā)力的基礎(chǔ)，我們做所有肌力訓(xùn)練時，都要收腹，所以想要訓(xùn)練更有效，一定要有強壯的核心肌群。