泰拳練習(xí)注意事項
1. 泰拳不易空腹練習(xí),一般在餐后一小時練習(xí)為佳,因為體力消耗過大,空腹會出現(xiàn)頭暈等癥狀。
2. 在練習(xí)泰拳時要量力而為,不要強弩。
3. 如果在練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、胸悶或不適必需立即停止,不可過分堅持。
4. 一定要在教練的正確指導(dǎo)下訓(xùn)練,不要自創(chuàng)動作,隨意練習(xí)。
5. 在訓(xùn)練之前一定要做好防護工作,扎手帶、護踝、專業(yè)短褲等裝備必需穿戴整齊。
6. 泰拳訓(xùn)練一般是光腳、光著上身,在專用墊子上進行。
7. 泰拳練習(xí)場所要求空氣流通、空間充裕并且播放動感的音樂。
8. 泰拳練習(xí)之前、練習(xí)之中和之后要補充水分,最/好是礦泉水,忌喝碳酸飲料。在喝水時不宜大口,要小口小口的喝,先是涑口,訓(xùn)練結(jié)束了再喝水。
9. 在練習(xí)泰拳過程中要關(guān)注自身情況,不要盲目和其他練習(xí)者攀比。
10. 練習(xí)泰拳并不妨礙你從事原有的運動方式。

泰拳 最兇狠的站立格斗技
波帕姆泰拳教練表示,泰國的傳統(tǒng)格斗術(shù),以兇狠毒辣而著稱,最/大特點是可以在極短的距離下利用肘、膝進行攻擊。Muay Thai (泰拳) 中的“Muay”來自于梵語“Mavya”,意為“八肢的藝術(shù)”,八肢指的是用雙拳、雙腳、雙肘、雙膝這八點來進行攻擊。
泰拳的歷史及起源尚無定論。歷史/上泰國曾經(jīng)同緬甸發(fā)生過數(shù)次戰(zhàn)爭,許多與泰拳有關(guān)的歷史資料在古代緬甸軍隊攻陷阿育陀耶王朝都城時已經(jīng)遺失。從前,泰拳手在搏斗時用粗棉線把雙拳纏得如同鎧甲一般,并在拳峰處扎成結(jié),然后將雙拳浸泡在粘液中,再撒上碎玻璃或砂礫,使雙拳表面異常粗糙。后來這種方法逐漸被停止使用,而代之以拳擊手套。歷史/上泰國曾經(jīng)被緬甸入侵,許多泰拳武者憑著泰拳戰(zhàn)勝入侵者,并促使泰拳的普及。

波帕姆泰拳 帶給你強健的體魄
波帕姆泰拳教練表示,腳部訓(xùn)練在泰拳中是相當重要的,因此我們可以透過泰拳使生長荷爾蒙更加活躍,從而刺激肌肉生長。
在90-120分鐘的泰拳訓(xùn)練中,大家除了熱身時要做大量循環(huán)訓(xùn)練外,在真正練泰拳時,你要使用拳、手肘、膝、腳去攻擊,此外,攻擊範圍更包括近、中、遠,身體在訓(xùn)練中需要以不同速度、力度及節(jié)奏活動。
此外,泰拳練習(xí)可以使核心肌群更加強壯。很多人以為核心肌群就是6塊腹肌,其實當中還包括多組穩(wěn)定性肌肉,因此,在人人都追求6塊腹肌的時代,其實大家要知道核心肌群是身體發(fā)力的基礎(chǔ),我們做所有肌力訓(xùn)練時,都要收腹,所以想要訓(xùn)練更有效,一定要有強壯的核心肌群。
