泰拳教程

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古泰拳概況

　　據已拳壇評論家博里。素旺叻憶述，玫瑰園內首日拳賽，于廣闊校園草坪上舉行，以土地為擂臺，為期一天。后拳場當局于廣場上搭一高約四尺之方形平臺，作為比賽用。

　　當時尚屬纏麻式拳擊時代，拳師交斗，采用粗麻捆縛拳頭，至手腕或肘彎部位，頭戴吉祥圈，或以符巾束發，用浴布折成厚枕墊護下部。

　　拳師搭配，無分體重，只要雙方同意，即可比賽。每場賽事，通常有拳師五對比斗，每對拳規定十一局決勝，每局五分鐘，一分鐘打斗，四分鐘休息，局終以擊鼓為號。臺上有拳證(即裁判)，監管拳師操行，吹笛施發停止或續戰訊號。

練習了泰拳有哪些好處呢?就讓波帕姆泰拳培訓教練告訴大家答案：

1、泰拳可以增加肌肉力量、增強肌肉爆發力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大。

2、由于泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，與其他運動相比可以更加快速的燃燒掉身體多余脂肪。久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習泰拳可以讓您在短期內安全有效的見到最明顯的效果，讓您的傲人身材得以快速重現。

3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產生的身體問題。

4、工作和生活的壓力使您身心疲憊，也許易病、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁、皮膚暗淡無光、肥胖，泰拳訓練可以最有效地解決這些問題。

5、泰拳運動可以提高您的心腦血管系統的機能，提高您的心臟供血機能和血液循環速度，使您擁有一部更加強大的發動機;同時可以提高您的肢體協調性，從而增強大腦機能，提高您從事其他任何運動的運動水平。

6、泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時還要有隨機應變的快速反應能力，長期從事泰拳訓練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應變能力強。

7、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一種以上的，可以在短時間內制服對手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出時、遇到緊急情況時，能夠擁有這樣一項技能是多么的重要。

波帕姆泰拳培訓學校教練表示，擁有足夠的力量對于泰拳的學習十分重要，所以新學員開始學習泰拳之前，應該完成力量的訓練。

力量訓練的方法：

1、使用力量訓練器練習，可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習。

2、負重抗阻練習。這種練習是依負荷重量和練習的重復次數來發展力量素質，如推舉杠鈴等。

3、對抗性練習，是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質，如雙人頂、推、拉，負重下蹲等。

4、克服外部環境阻力的練習，即克服自然環境，發展力量素質，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

5、克服自身體重的練習，如杠端臂屈伸、引體向上、仰臥起坐、推倒立、縱跳等。

6、克服彈性物體的練習。是依靠彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質，如用拉力器、拉橡皮筋等。